डायबिटीज (diabetes) के लिए कई तरह के हेल्दी ड्रिंक्स फायदेमंद हो सकते हैं. ये ड्रिंक्स आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं.
करेले का जूस : करेले का जूस डायबिटीज के लिए पारंपरिक घरेलू नुस्खों में से एक है. करेले में मौजूद पदार्थ शरीर में शुगर को सोखने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं. सुबह खाली पेट करी पत्ते के साथ थोड़ा सा करेले का जूस पी सकते हैं.
मेथी का पानी : मेथी के दाने फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. रात भर पानी में भीगे हुए मेथी दानों को सुबह छानकर इसका पानी पिया जा सकता है.
ग्रीन टी : ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को कई तरह से फायदे पहुंचाते हैं. साथ ही, ये ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी सहायक होते हैं. आप चाहें तो ग्रीन टी में नींबू का रस डालकर भी पी सकते हैं.
नारियल पानी : नारियल पानी प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है. ये शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने में मदद करता है.
सब्जियों का जूस : ताजी सब्जियों का जूस, जैसे पालक, गाजर, कद्दू का जूस आदि पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये जूस विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं, जो डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हैं.
छाछ : छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखते हैं. साथ ही, ये ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने में मददगार है.
ध्यान देने योग्य बातें : किसी भी नए ड्रिंक को लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. मीठे या पैकेट वाले जूस का सेवन न करें, क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा अधिक हो सकती है. इन घरेलू उपायों के साथ-साथ डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों का सेवन भी जरूरी है. स्वस्थ खानपान और व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.